Katalog vježbi
Profesionalne rehabilitacijske vježbe s AI analizom pokreta. Pregledajte našu kolekciju verificiranih vježbi koje su osmislili stručnjaci za fizioterapiju.
28 dostupnih vježbi
Kruženje ispruženim rukama u ramenu
Rotacije ruku u malim krugovima za aktivaciju ramena i lopatica....
Podizanje bučica iz L u I
Vježba za jačanje ramena koja kombinira lateralno podizanje (L pozicija) s podizanjem iznad glave (I pozicija). Izvrsna ...
Pregib za biceps s laganom bučicom
Vježba jačanja bicepsa s laganom bučicom....
Ramena Y-T-W – ležeći
Ležeći na trbuhu, podignite ruke u pozicije Y, T i W. Držite svaku poziciju nekoliko sekundi, fokusirajući se na aktivac...
Ramena Y-T-W – stajanje
Funkcionalna vježba za jačanje stabilizatora lopatica i ramenog pojasa u uspravnom stojećem položaju. Izvodi se podizanj...
Bočni iskorak
Vježba za jačanje nogu i kukova gdje se iskoračuje u stranu i savijaju koljena....
Bočno podizanje noge u stojećem položaju
Vježba za jačanje bočnih mišića kuka i gluteusa....
Čučanj
Osnovna funkcionalna vježba za noge i core....
Iskorak naprijed
Iskorak naprijed je funkcionalna vježba za jačanje donjih ekstremiteta koja uključuje korak naprijed i spuštanje tijela ...
Iskorak unatrag
Jednostavan i siguran iskorak koji aktivira gluteuse i noge....
Mini čučanj
Blagi čučanj za jačanje nogu i stražnjice bez opterećenja koljena....
Stajeće dizanje na prste
Vježba za jačanje i istezanje listova i gležnjeva....
Bočni plank
Izometrička vježba za jačanje bočnih trbušnih mišića i stabilizaciju trupa. Izvodi se oslanjanjem na podlakticu i bočnu ...
Bočno savijanje trupa
Vježba za jačanje i mobilnost bočnih mišića trupa....
Čučanj uz zid s izdržajem
Izometrička vježba čučnja uz zid koja jača kvadricepse i mišiće trupa kroz statički izdržaj....
Dijagonalna stabilizacija
Vježba za stabilizaciju trupa uz istovremeno podizanje suprotne ruke i noge....
Djelomični trbušnjak
Djelomični trbušnjak je kontrolirana vježba za aktivaciju trbušnih mišića bez potpunog podizanja trupa, pogodna za počet...
Ekstenzija leđa ležeći
Vježba za jačanje mišića donjih leđa i stabilizaciju kralježnice....
Most
Vježba za jačanje gluteusa i donjeg dijela leđa....
Plank
Izometrička vježba za core (središte tijela) koja jača trbušne mišiće, leđa i ramena. Plank se izvodi držanjem tijela u ...
Rotacija trupa u stajanju
Funkcionalna vježba za aktivaciju kosih trbušnih mišića i kontrolu rotacije trupa....
Sklek
Sklek je osnovna funkcionalna vježba za jačanje gornjeg dijela tijela i stabilizaciju trupa. Vježba se može izvoditi s k...
Sklek uz zid
Lagani sklek uz zid za jačanje ramena i nadlaktica bez opterećenja zapešća....
Stajaće podizanje koljena
Vježba u kojoj stojite uspravno s rukama na kukovima i naizmjenično podižete koljena prema visini kukova, aktivirajući t...
Stojeći ukršteni crunch
Dinamična core vježba u stojećem položaju u kojoj se naizmjenično dovode suprotni lakat i koljeno kroz rotaciju trupa....
Bočno savijanje glave
Bočno istezanje vrata za fleksibilnost i opuštanje....
Fleksija i ekstenzija vrata
Vježba mobilnosti i jačanja mišića vrata kod koje se glava polako savija prema prsima (fleksija) i zatim vraća unazad u ...
Rotacija glave
Rotacija glave lijevo-desno za mobilnost vrata....